انواع لوازم تناسب اندام و کاربرد آن ها

تناسب اندام

اما برخی نیز به دلایل مختلف مانند مشغله های کاری فرصت رفتن به باشگاه را ندارند و ترجیح می دهند با تهیه یک یا چند وسیله ورزشی در منزل یا محل کار خود به تمرینات بدنسازی بپردازند. برای این افراد آشنایی با لوازم ورزشی بسیار با اهمیت است و می بایست با توجه به هدف خود نسبت به انتخاب و خرید لوازم تناسب اندام مورد نظر اقدام کنند. تنوع و گستردگی لوازم و تجهیزات ورزشی امروزه بسیار چشمگیر شده است و به طور حتم معرفی تمام این تجهیزات ممکن نیست، به همین علت در این مطلب به بررسی برخی از رایج ترین این لوازمات خواهیم پرداخت.

تردمیل

تردمیل وسیله ای ورزشی است که امروزه در تمام باشگاه ها و اغلب منازل دیده می شود و با عملکردی که در چربی سوزی و لاغری دارد، بسیار محبوب و پرطرفدار شده است. تردمیل به دلیل وجود تنظیمات خاصی که برای تغییر در سرعت و شیب دارد، وسیله ای بسیار تاثیرگذار در کاهش وزن به شمار می رود. این نوع وسیله ورزشی دارای یک صفحه نمایش است که اطلاعات مهم و ضروری مربوط به فعالیت و عملکرد فرد همچون سرعت، مسافت، ضربان قلب، مقدار کالری سوخته شده و شیب دستگاه را نمایش می دهد که باعث آگاهی فرد نسبت به نوع عملکرد خود خواهد شد. این دستگاه همچنین دارای برنامه های تمرینی از پیش تعیین شده نیز می باشند. نوع طراحی تردمیل به گونه ای است که می توان به راحتی آن را در گوشه ای از منزل یا محل کار خود قرار دارد.

استیرمیل یا ماشین پله نوردی

یکی از لوازمی که اخیرا در بیشتر باشگاه ها به چشم می خورد و بسیار پرکاربرد و پر طرفدار شده است، استیرمیل است. ورزش کردن با این وسیله به حدی لذت بخش است که معمولا هر فردی با یک بار کار با این دستگاه، بسیار علاقمند به استفاده مجدد از آن می شود. استیرمیل عضلات پا را درگیر می کند البته برای کسب نتایج بیشتر، بهتر است تمرینات باوقفه انجام شوند. شدت و سختی ورزش کردن با دستگاه استیرمیل نسبت به تردمیل کمتر است و مسلمأ میزان کالری سوزانده شده نیز کمتر خواهد بود.

رویینگ

یکی دیگر از انواع لوازم تناسب اندام رویینگ است. رویینگ شبیه ساز قایق است و کار با این دستگاه یکی از بهترین روش‌های تمرینات قلبی-عروقی است. بدنسازی با استفاده از این وسیله تا حدودی سخت است چراکه با رویینگ حرکتی انجام می شود که نیازمند قدرت زیادی است و تمام بدن را درگیر می کند. به طوری که تنها با 10 دقیقه کار بر روی این دستگاه، می توان کالری زیادی سوزاند. این دستگاه همچنین با اثر بر روی ماهیچه های سینه، شکم و بازو باعث زیبایی این نقاط از بدن خواهد شد که برای عده ای از افراد موفقیت بزرگی محسوب می شود.

دوچرخه ثابت

از دیگر لوازم مفید و موثر در تناسب اندام و لاغری، دوچرخه ثابت می باشد. این وسیله برای تقویت عضلات پا، انجام ورزش هوازی و بهبود سیستم قلب و عروق بسیار مناسب است. استفاده از دوچرخه ثابت بسیار راحت است و حتی می توان در حال تماشای تلویزیون نیز به راحتی از آن استفاده کرد. این نوع وسیله مفید ورزشی دارای ۳ نوع، دوچرخه ثابت نشسته، دوچرخه ثابت نشسته پشتی دار و دوچرخه ثابت اسپینینگ می باشد. هر کدام از این انواع دوچرخه ثابت دارای ویژگی های خاص خود بوده که متناسب با نوع نیاز و استفاده فرد می تواند وسیله ای کاربردی و موثر باشند.

اسکی فضایی

اسکی فضایی یا الپتیکال یکی دیگر از انواع لوازم تناسب اندام و از جمله تجهیزات قلبی و هوازی معمولی به شمار می رود. استفاده از اسکی فضایی باعث می شود که چندین بخش از عضلات بدن به صورت مجزا تحت تاثیر و واکنش قرار بگیرند. این نوع تجهیزات تناسب اندام نیز قابلیت تنظیم برنامه های ورزشی را داشته و دارای صفحه نمایشی است که اطلاعات دقیق این تمرینات را برای فرد به نشان می گذارد. استفاده از الپتیکال شبیه ساز پیاده روی سریع بوده و برای کاهش وزن بسیار موثر خواهد بود

تی آر ایکس

شاید بتوان گفت برخلاف سایر تمرینات بدنسازی که با وزنه در ارتباط هستند، تی آر ایکس تنها وسیله ورزشی و تناسب اندام است که معلق بوده و به وسیله وزن بدن، عضلات فرد را درگیر و تحت چالش قرار می دهد. نتیجه انجام این حرکت ورزشی افزایش قدرت، استقامت، انعطاف پذیری و توده عضلانی می باشد. در این ورزش، افراد با استفاده از بندهایی که به سقف یا دیوار متصل شده اند، تمریناتی را که بر پایه وزن بدن و تعادل می باشد اجرا می کنند.

هالتر، دمبل و وزنه

از انواع لوازم تناسب اندام دمبل ها یکی از لوازمات مهم برای تناسب اندام شناخته شده است که بسیار متنوع بوده و در وزن ها و اندازه های مختلفی است. با استفاده از این وزنه های ورزشی می توان تمرینات مختلف بدنسازی را حتی در فضایی غیر از باشگاه ها انجام داد. هالتر نیز در کنار دمبل و وزنه، یک نوع وسیله بسیار مفید و قدرتمند برای انجام تمرینات ترکیبی می باشد. از هالتر برای انجام برخی حرکات ورزشی با استفاده از میز پرس سینه برای تقویت و زیبایی عضلات سینه خواهد شد و یا برای انجام تمرین های جلو بازو یا پشت بازو از آن استفاده می شود.

دستگاه های بدنسازی چندکاره

همانطور که از اسم دستگاه های لوازم تناسب اندام مشخص است، دستگاه های بدنسازی چند کاره و سیم کش برای تمرینات بدنسازی و پرورش عضلات مورد استفاده قرار می گیرند. البته از این دستگاه های ورزشی به صورت تک کاره نیز موجود می باشند. اما تهیه یکی از این دستگاه های چندکاره ورزشی می تواند به منزله ایجاد یک باشگاه ورزشی کوچک در منزل یا محل کار خود باشد و برای پرورش تمام عضلات بدن و رسیدن به اهداف تناسب اندام هر شخص مناسب باشد.