چگونه قد خود را به تنهایی در خانه اندازه گیری کنیم؟

اگر نمی دانید که چگونه قد خود را در خانه اندازه گیری کنید یا اینکه میخواهید قد خود را بسنجید اما کسی در اطراف شما نیست که در این اندازه گیری به شما کمک کند، نگران نباشید. چندین روش وجود دارد که با استفاده از تجهیزات ساده، مانند یک متر خانگی و یا تجهیزات تخصصی سنجش قد، می‌توانید قد خود را به طور دقیق اندازه گیری نمایید. آنچه در این مقاله می‌آموزید:

• روش اول: استفاده از متر
• روش دوم: استفاده از یک متر دست ساز
• روش سوم: استفاده از دستگاه اندازه گیری قد
• سخن پایانی

 محاسبه قد و وزن مناسب و اهمیت سنجش آن

روش اول: استفاده از متر برای اندازه گیری قد

این روش شامل 6 مرحله است که در ادامه به آنها می‌پردازیم:

1- مواردی را که برای اندازه گیری قد نیاز دارید را آماده کنید. این تجهیزات عبارتند از:

• یک متر اندازه گیری، یک خط کش یا یک معیار
• یک آینه
• یک مداد
• جعبه کوچک یا کتاب ضخیم

2- محل مناسب را برای اندازه گیری را انتخاب کنید. مکانی را انتخاب کنید که این شرایط را داشته باشد:

• یک فضای صاف و باز از کف در کنار دیوار پیدا کنید.
• مکانی را پیدا کنید که بتوانید پشت به دیوار بایستید.
• مکانی را پیدا کنید که بتوانید یک علامت مداد کوچک روی دیوار ایجاد کنید.
• روی یک کف سخت ساخته شده از بتن، کاشی یا چوب سخت بایستید. از کف پوشیده شده با فرش یا موکت خودداری کنید.
• سعی کنید فضایی در کنار در یا گوشه دیوار پیدا کنید تا متر به صورت صاف در کنار آن نصب شود.
• سعی کنید مکانی را پیدا کنید که رو به آینه باشد تا نیازی به آینه دستی نباشد.

3- خود را برای اندازه گیری قد آماده کنید. حتماً موارد زیر را انجام دهید:

• جوراب و کفش خود را در بیاورید. وقتی پابرهنه هستید قد خود را اندازه بگیرید، زیرا دمپایی، کفش و حتی جوراب روی اندازه گیری تأثیر می‌گذارند.
• هر چیزی را از سر خود بردارید. کلاه، هدبند یا موی دم اسبی نداشته باشید. موهای خود را صاف نگه دارید. از پشت به دیوار تکیه بدهید و پاهایتان را کنار هم بگذارید. تا جایی که ممکن است صاف بایستید و پاشنه‌ها، پشت، شانه‌ها و سرتان همگی با دیوار تماس داشته باشند. چانه خود را جمع کنید و مستقیم به جلو نگاه کنید.

4- برای شروع اندازه گیری خود، این دستورالعمل‌ها را دنبال کنید. اطمینان حاصل کنید که به راحتی هر چیزی که ممکن است در حین اندازه گیری نیاز داشته باشید را بردارید.

• جعبه را در یک دست، و آینه و مداد را در دست دیگر بگیرید.
• جعبه کوچک را تا بالای سر خود بالا بیاورید و آن را به دیوار فشار دهید.
• از آینه استفاده کنید تا مطمئن شوید که جعبه به صورت افقی روی سر و عمود بر دیوار است و یک زاویه قائمه تشکیل می‌دهد. جعبه را کج نکنید زیرا باعث اندازه گیری نادرست می‌شود.

5- موقعیت بالای سر خود را روی دیوار با مداد مشخص کنید. هنگام انجام این کار مطمئن شوید که جعبه یا انگشت خود را حرکت ندهید.

• روی دیوار جایی که ته جعبه در آن قرار دارد علامت بزنید. جعبه را در موقعیت خود نگه دارید و در صورت امکان از زیر آن بیرون بیایید.
• سعی کنید انگشت خود را در پایین جعبه قرار دهید و هنگامی که از زیر آن کنار می‌روید، آن را در ثابت نگه دارید.
• ممکن است بتوانید بدون لغزش روی دیوار علامت بزنید.

6- از کف تا علامت مداد با متر اندازه گیری کنید. متر را صاف روی دیوار قرار دهید.

• اگر متر شما برای اندازه گیری کامل قدتان خیلی کوتاه است، در جایی که تمام می‌شود یک علامت روی دیوار بکشید.
• مجدد ادامه مسیر را اندازه گیری کنید.
• اندازه گیری را تا زمانی که به علامت مداد در زیر جعبه برسید، ادامه دهید.
• نتایج اندازه گیری‌ها را با هم جمع بزنید تا قد خود را بدست آورید.

روش دوم: استفاده از یک متر دست ساز

1- با استفاده از یک اسکناس، یک بند یا طناب و یک نشانگر، متر خود را در خانه بسازید. اگر اندازه طناب یا اسکناس استاندارد ندارید، آن را با یک خط‌کش کوچک اندازه زده و این اندازه‌ها را روی بند یا طناب با نشانگر مشخص کنید.

در صورت نیاز به اندازه گیری قد خود در خانه با استفاده از این روش، باید بدانید که ساختن متر خانگی نیاز به صرف زمان قابل توجهی دارد و همچنین لازم به ذکر است که این یک اندازه گیری تقریبی خواهد بود.

2- از اسکناس به عنوان واحد استانداردی برای ساخت متر خانگی استفاده کنید. این روش آسان است، زیرا اسکناس اندازه واحد و استانداردی دارد.

• اسکناس را در کنار بند یا طناب قرار دهید و آنها را با دست خود صاف کنید.
• انتهای اسکناس را روی بند با یک نشانگر علامت گذاری کنید و این کار را تا زمانی که به انتهای طناب برسید، تکرار نمایید.
• اگر اسکناس ندارید از یک خط‌کش 20 سانتی و یا شیء ای که دارای اندازه استاندارد است، استفاده نمایید.

3- از متر موقت خود مانند یک متر معمولی استفاده کنید. طناب یا بند را با استفاده از نوار چسب به دیوار بچسبانید.

• مطمئن شوید که طناب از دیوار جدا نشود.
• صاف بایستید و پاها و کمرتان را به دیوار تکیه دهید.
• بالای سر خود را روی دیوار علامت بزنید.
• روش اول را انجام دهید تا قد خود را به دست آورید.

روش سوم: استفاده از دستگاه اندازه گیری قد

1- از یک دستگاه قدسنج برای کمک به اندازه گیری قد خود استفاده کنید.

• در صورت امکان از دستگاه سنجش قد دیجیتال استفاده نمایید. استفاده از این تجهیزات نتیجه دقیق‌تری را به همراه خواهد داشت.
• این تجهیزات استاندارد از یک خط کش ساخته شده‌اند و یک سر افقی کشویی دارند که می‌توانید آن را تنظیم کنید تا بالای سر قرار گیرد.
• می‌توانید از شخص دیگری بخواهید قد شما را با این تجهیزات اندازه گیری کند.

2- خود را برای اندازه گیری قد در خانه آماده کنید. حتماً موارد زیر را انجام دهید:

• جوراب و کفش خود را در بیاورید. وقتی پابرهنه هستید قد خود را اندازه بگیرید، زیرا دمپایی، کفش و حتی جوراب روی اندازه گیری تأثیر می‌گذارد.
• هر چیزی را از سر خود بردارید. کلاه، هدبند یا موی دم اسبی نداشته باشید. موهای خود را صاف نگه دارید.
• روی سکوی دستگاه بایستید و پشتتان را به دیوار تکیه داده و پاهایتان را کنار هم بگذارید. تا جایی که ممکن است صاف بایستید و پاشنه‌ها، کمر، شانه‌ها و سرتان همگی با دیواره دستگاه تماس داشته باشند. چانه خود را جمع کنید و مستقیم به جلو نگاه کنید.

3- بازوی افقی روی دستگاه را طوری تنظیم کنید که در بالای سر شما قرار گیرد. توجه داشته باشید که می‌توانید این بازو را بالا و پایین ببرید.

• قبل از اینکه بخواهید قد خود را اندازه بگیرید، مطمئن شوید که بازوی عمودی به درستی کار می‌کند.
• به خاطر داشته باشید که لازم است بازوی افقی عمود بر زمین باشد.

4- قد خود را روی استادیومتر بیابید. وقتی بازوی افقی را به درستی تنظیم کردید از زیر بازوی افقی خارج شوید و به دنبال اندازه گیری بگردید.

• به خاطر داشته باشید که قد شما روی پایه عمودی دستگاه سنجش قد و وزن نمایش داده می‌شود.
• به دنبال فلشی باشید که به اندازه گیری در پایه بازوی افقی اشاره دارد.
• توجه داشته باشید که تجهیزات دیجیتال، قد شما را روی یک صفحه نمایش کوچک نمایش می‌دهند.

 معرفی انواع تجهیزات سنجش قد و وزن و بررسی ویژگی آنها

سخن پایانی

چه نوجوانی باشید که هنوز در حال رشد هستید و چه فرد بالغی هستید که مدتی است قد خود را اندازه نگرفته‌اید، با چند ابزار اساسی آسان می‌توانید اندازه گیری قد خود را انجام دهید. دانستن قد فعلی شما برای برخی از ابزارهای غربالگری سلامت، مانند شاخص توده بدنی (BMI) و حتی برای خرید آنلاین لباس مفید است.