آیا نوشیدن بیش از حد آب مضر است؟

نوشیدن آب در روز

امروزه با پیشرفت علم و تکنولوژی در تمامی شبکه های اجتماعی به ویژه اینستاگرام، مطالب متعددی در خصوص نوشیدن آب دیده می شود. در واقع تصاویر و ویدیوهای متعددی وجود دارد که افراد بسیاری به ترویج آب خوردن پرداخته اند. باید گفت که این مطالب همگی درست می باشند. هر فردی در طول روز باید مقدار متناسبی آب بنوشد و این مایع را به بدن خود برساند. جالب است بدانید که نوشیدن کم آب در روز بسیار مضر است. در نتیجه اگر در طول روز حتی 1 لیوان آب هم نمی نوشید توصیه می کنیم خطرات ناشی از آن را جدی بگیرید و حتما مقداری آب را در طول روز مصرف کنید. نوشیدن کم آب برای بدنتان ضرر دارد و به خاطر خودتان هم که شده حتما حداقل روزی دو الی 3 لیوان آب را بنوشید.

نوشیدن بیش از حد آب در روز

با شنیدن حجم زیادی از توصیه ها در خصوص نوشیدن آب ممکن است تصور کنید که هر چه بیشتر آب بنوشید برای بدنتان مفید است. این جمله بسیار شنیده شده است که هر انسانی در طول روز حتما باید حداقل 8 لیوان آب بنوشد. اما اگر بیشتر بنوشد چه اتفاقی میافتد؟ باید گفت که نوشیدن بیش از حد آب بسیار مضر است و خطرات جدی ای را با خود به همراه دارد. در واقع از عوارض نوشیدن بیش از حد آب می توان به موارد زیر اشاره کرد:

• نارسایی کلیه
• دفع کردن نمک های مفید برای بدن
• ختسگی
• ضعف ناشی از ادرار زیاد
•  بیماری های کبد
•  کما
• آسیب مغزی
•  در برخی موارد مرگ

بله! خطرات ناشی از نوشیدن بیش از اندازه آب بسیار جدی است و می تواند آسیب های جبران ناپذیری را به شما و بدنتان وارد کند. اما با این اوصاف بهترین مقدار برای نوشیدن روزانه آب چقدر است؟

بهترین میزان مصرف آب در طول روز

اگر علاقه مند به مصرف زیاد آب هستید و دوست دارید پوستی زیبا داشته باشید و بدنتان به اندازه کافی مایعات را دریافت کند، باید دقیقا بدانید که بدنتان به چه اندازه ای آب احتیاج دارد. به طور کلی باید گفت که بدن مردان با بدن زنان کاملا متفاوت می باشد و هر کدام از این دو باید میزان متفاوتی از آب را در طول روز دریافت کنند. درست است که همه می گویند روزانه 8 لیوان آب بنوشید، اما آیا این مطلب در مورد مردان صدق می کند یا زنان؟ بهتر است هر فردی با توجه به میزان فعالیت و وزن خود تشخیص دهد که بدنش به چه اندازه آب احتیاج دارد. به بیان بهتر، لزوما همه ی افراد نباید در طول روز دقیقا 8 لیوان آب بنوشند. در ادامه راهنمایی کاملی در خصوص نوشیدن به اندازه آب ذکر شده است.

به طور کلی و به گفته دانشمندان، زنان در طول روز باید مقدار 2.7 لیتر آب بنوشند. همچنین مردان به دلیل داشتن تحرک بیشتر از زنان باید در حدود 3.7 لیتر آب در روز بنوشند. در نتیجه اگر علاقه مند به دانستن مقدار دقیق تعیین شده برای نوشیدن آب در طول روز هستید باید این مقدار آب را در طول روز بنوشید.

نکته

فراموش نکنید که این مقدار که توسط دانشمندان تعیین شده است نیز بسیار کلی می باشد. به این معنا که مقدار مناسب نوشیدن آب با توجه به شرایط بسیار زیادی سنجیده می شود. به عنوان مثال شرایط جوی از مهم ترین عوامل تاثیر گذار در میزان نوشیدن آب است. به این معنا که اگر در منطقه ای زندگی می کنید که آب و هوا بسیار گرم می باشد و بدن شما میزان قابل توجهی از آب را در طول روز از دست می دهد، باید مقدار بیشتری آب بنوشید. و یا اگر در منطقه ای زندگی می کنید که سردسیر است، باید کمتر از مقدار تعیین شده آب بنوشید.

علاوه بر این از دیگر عوامل تاثیر گذار در تعیین مقدار مناسب برای نوشیدن آب میزان تحرک است. اگر خانه دار هستید و تحرک آن چنانی ندارید باید میزان آبی که مصرف می کنید کمتر از فردی باشد که شاغل است و در بیشتر ساعات روز در حال تحرک و کار کردن می باشد. در نتیجه اگر واقعا قصد دارید روزانه مقدار معینی از آب را به بدنتان برسانید باید به پزشک مراجعه کنید تا ایشان مقدار نیاز بدن شما برای دریافت مایعات را بررسی کند.

کلام آخر

بی دلیل نیست که همه ی افراد نوشیدن آب را توصیه می کنند. به طور کلی نوشیدن آب از مهم ترین اقداماتی است که هر فرد در طول روز باید انجام دهد و همانطور که می دانید گفته شده است که انسان می تواند تا چندین ساعت بدون آب زندگی کند. در نتیجه اگر به سلامتی بدن خود اهمیت می دهید نوشیدن آب را امتحان کنید و در طول روز اقدام به مصرف قابل اندازه ای از آب کنید. البته تنها نوشیدن آب مهم نیست. بلکه با خوردن میوه و حتی برخی از غذاها نیز بدنتان مقدار قابل توجهی از آب را جذب و استفاده می کند و در نتیجه مصرف این موارد نیز به جذب آب کمک می کند.