راهنمای گام به گام نحوه استفاده از بالش طبی (تصویری)

اگر شما هم جزء کسانی هستید که از دردهای مکرر گردن یا کمر رنج می‌برید، بهتر است که از یک بالش طبی استفاده کنید. بالش‌های طبی اغلب توسط یک متخصص، مانند یک متخصص فیزیوتراپ یا جراح ارتوپد برای کمک به کاهش درد در ناحیه گردن، شانه و کمر و همچنین جهت بهبود کیفیت خواب طراحی ‌شده‌اند. اما، با وجود گزینه‌های مختلف بالش طبی موجود در بازار، دانستن اینکه کدام یک برای شما مناسب است و اینکه چگونه از بالش طبی استفاده کنیم می‌تواند دشوار باشد. در این مقاله نحوه صحیح استفاده از بالش طبی را به شما توضیح می‌دهیم و به شما در انتخاب بهترین بالش طبی کمک خواهیم کرد. پس در ادامه این مطلب با عناوین زیر با ما همراه باشید.

• بالش طبی چیست و چه فوایدی دارد؟
• راهنمای استفاده از بالش طبی
• سخن پایانی

بالش طبی چیست و چه فوایدی دارد؟

بالش طبی یک بالش ارتوپدی است که از گردن و ستون فقرات حمایت می‌کند. این بالش معمولاً از فوم لاتکس طبیعی ساخته می‌شود که فوق‌العاده راحت است و ناحیه سر و گردن و شانه‌ها را پوشش می‌دهد. استفاده از بالش‌های طبی مزایای زیادی، از جمله بهبود گردش خون، کاهش درد دیسک گردن و کمر و بهبود وضعیت بدن دارد. اگر از گردن درد یا کمر درد رنج می‌برید، یک بالش طبی با طراحی خوب می‌تواند به شما در تسکین درد کمک کند. اما این نکته که چگونه از بالش طبی استفاده کنیم هم نکته مهمی است که باید به آن بپردازیم.

 فواید استفاده از بالش طبی چیست؟

راهنمای گام به گام استفاده از بالش طبی به صورت تصویری

برای دریافت بهترین نتیجه از خوابیدن روی بالش طبی، لازم است سر خود را به صورت صحیح روی آن قرار دهید و نحوه صحیح استفاده از بالش طبی را رعایت کنید. در ادامه شرایط کاربرد صحیح بالش طبی آورده شده است:  

1- سرخود را کاملاً در ناحیه‌ی بالای بالش طبی قرار دهید.

هنگام استفاده از بالش طبی، سر باید به‌ اندازه کافی بالا باشد تا بالش به‌طور کامل از سر و گردن و شانه‌های شما حمایت کند.

 2- هنگام استفاده از بالش طبی سر، گردن و شانه‌ها را روی بالش قرار دهید

حتماً می‌دانید که درد گردن یا شانه چقدر ناخوشایند است و کارهای ساده‌ای مانند بلند شدن از رختخواب در صبح یا چرخاندن سر را به یک چالش واقعی تبدیل می‌کند. یکی از نکته‌ها در نحوه صحیح استفاده از بالش طبی برای دیسک گردن و درد گردن و شانه این است که هنگام استفاده از بالش طبی، باید سر و شانه‌هایتان حمایت شود، اگر بالش شما مناسب نباشد و سر و گردن شما روی بالش قرار نگیرد، دچار درد در ناحیه گردن و شانه می‌شوید. مطالعات نشان می‌دهند یکی از رایج‌ترین دلایل درد گردن و شانه، استفاده از بالش نادرست است. به همین دلیل استفاده درست از بالش طبی که سر و گردن را پوشش می‌دهد، بسیار مهم است.

3- سر و گردن شما باید در یک خط مستقیم روی بالش طبی قرار بگیرند

وقتی می‌خوابید، باید سر و ستون فقرات شما در یک خط مستقیم باشد. این هماهنگی و همسویی بدن و ستون فقرات به کاهش درد و گرفتگی عضلانی در صبح کمک می‌کند. بسیاری از بالش‌ها خیلی نرم هستند و سر شما هنگام قرار گرفتن روی بالش کج می‌شود و این حالت باعث درد گردن و سر می‌گردد. قرار گرفتن صحیح سر روی یک بالش طبی خوب که به‌اندازه کافی محکم است و از سر و ستون فقرات شما پشتیبانی می‌کند و درعین‌حال نرم و راحت است برای محافظت از سر و گردن کارآمد است.

4- در هنگام استفاده از بالش طبی باید شانه‌ها روی انحنا بالش طبی قرار بگیرند

قرار دادن شانه‌ها روی انحنا مخصوص شانه در بالش‌های طبی، به سر و گردن اجازه می‌دهد تا به‌طور طبیعی استراحت کنند، ستون فقرات را در یک راستا قرار داده و فشار روی اعصاب را کاهش می‌دهد و از بی‌حسی و سوزن سوزن شدن بازوها جلوگیری می‌کند.

5- هنگام قرار دادن سر روی بالش طبی راحتی گوش و فک را در نظر بگیرید

گوش و فک دو عضو مهم صورت هستند که در هنگام خواب باید در وضعیت مناسب قرار بگیرد تا به‌راحتی شخص در هنگام خواب کمک کنند. هنگام قرار دادن سر روی بالش بهتر است چانه شما با بالش اصابت نکند و چانه و فک شما آزاد باشد.

6- نحوه صحیح استفاده از بالش طبی برای دیسک گردن و دردهای گردن

اگر به پشت می‌خوابید یک بالش نسبتاً کم ارتفاع و زیرشانه‌ای دار انتخاب کنید تا عملکرد بهتری برای شما داشه باشد. بالش طبی را زیر سر خود قرار دهید. اگر به پشتیبانی بیشتری در ناحیه گردن احتیاج داشتید می‌توانید یک حوله کوچک رول شده یا بالش کوچک رولی شکل در زیر گردن قرار دهید. حوله یا بالش رول شده را می‌توانید در روبالشی قرار دهید. برخی از بالش‌های طبی هر دوی این ویژگی‌ها را دارند. برای کسانی که درد عضلانی در گردن دارند،  قرار گرفتن در وضعیتی که سر کمی به عقب کشیده شود و گردن خم نشود، راحت‌تر است. هنگام خوابیدن به پشت، بهتر است یک بالش زیر زانوها قرار دهید تا فشار روی کمر نیز به حداقل برسد.

 بهترین بالش طبی برای دیسک گردن کدام است؟

سخن پایانی

اگر به دنبال راهی آسان برای بهبود وضعیت و کیفیت خواب خود و همچنین بهبود گرفتگی و درد گردن هستید، یک بالش طبی با طراحی علمی برای شما ایده آل است، اما حتماً قبل از استفاده باید نحوه صحیح استفاده از بالش طبی را بدانید. بالش‌های طبی برای کمک به گردن و کمردرد با شیوه‌های علمی طراحی‌ شده‌اند و در اشکال و اندازه‌های مختلف برای هر شخص وجود دارند. ما در مورد اینکه چگونه از بالش طبی استفاده کنیم و همچنین سایر اطلاعات مربوط به بالش‌های طبی ارگونومیک را در این مقاله از وبلاگ طب تولید فراهم کرده‌ایم. برای بررسی و خرید انواع بالش‌ و تشک طبی ، به بخش بالش‌ طبی ما سر بزنید.