از عوارض رانندگی طولانی مدت چه می دانید؟

رانندگی برای ساعات طولانی می‌تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد؛ به خصوص زمانی که در ترافیک گیر کرده‌اید و در ماشین خود نشسته‌اید، ممکن است مجبور شوید بیش از حد انتظار رانندگی کنید. از عوارض رانندگی طولانی مدت خطر ابتلا به برخی بیماری‌ها و اختلالات روحی است. خستگی رانندگی، عدم فعالیت بدنی، آلودگی هوا و غیره می‌تواند منجر به کمبود اکسیژن در بدن و در نتیجه سردرد، خستگی و سرگیجه شود. با ما همراه باشید تا از این عوارض اطلاع یابید:

1- رانندگی طولانی مدت و چاقی وبیماری‌های قلبی-عروقی

یکی از چیزهای رایجی که مردم به دلیل ساعت‌های طولانی رانندگی باید تجربه کنند، ساعت‌ها نشستن روی صندلی خودرو است. طبق تحقیقات، نشستن طولانی مدت باعث بروز تعدادی از مشکلات سلامتی و نگرانی‌هایی مانند چاقی، مشکلات قلبی، فشار خون بالا، دیابت و غیره می‌شود. جدای از این بیماری‌ها، نشستن طولانی مدت می‌تواند منجر به درد مزمن در پا، واریس و تورم پاها شود. از دیگر عوارض رانندگی طولانی مدت، تشکیل لخته خون در پاهای شما است. این لخته‌ها که به عنوان ترومبوز ورید عمقی (DVT) شناخته می‌شوند، راننده را حداقل به مدت ۲ ماه از رانندگی منع می‌کنند و همچنین می‌توانند تهدید کننده باشند.

2- کمر درد

بسیاری از صندلی‌های خودرو برای وضعیت بدنی مطلوب طراحی نشده‌اند و ما نیز در این مورد به خودمان کمک نمی‌کنیم. نشستن خیلی دور از فرمان، به طوری که مجبور شوید برای کنترل بیشتر به سمت جلو خم شوید، مشکلی رایج است. به همین ترتیب، اگر خیلی دور از پدال‌ها باشید، پاهای شما کشیده می‌شود و ثبات کمرتان از بین می‌رود که خستگی مفرط می‌آورد.

کاربرد پشت کمری

عضله پسواس شما یکی از خم کننده‌های اصلی لگن است که از بالای استخوان ران تا کمر کشیده می‌شود و زمانی که می‌نشینید، می‌تواند به مرور زمان سفت شود و کمر شما را بکشد. اگر پای راست شما هنگامیکه روی پدال گاز قرار می‌گیرد به سمت بیرون بچرخد، نشانه اینست که عضله پسواس شما سفت شده است و ممکن است منجر به کمردرد شود. همچنین اگر زانوهای شما بالاتر از باسن باشد، عضله پسواس بیش از حد سفت می‌شود و ران‌های شما قادر به ایجاد ثبات برای بالاتنه نخواهند بود.

3- عدم تحرک و گردن درد

هنگامی که مسافت‌های طولانی را رانندگی می‌کنید، ساعت‌ها در صندلی خود می‌نشینید. حتی اگر ماشین شما طوری طراحی شده باشد که یکی از راحت‌ترین صندلی‌های تمام دنیا را داشته باشد، این عدم تحرک دیر یا زود باعث گردن درد می‌شود. هر چه مدت طولانی‌تری بی حرکت باشید، فشار بیشتری به ستون فقرات وارد می‌شود که نه تنها گردن شما را تحت تأثیر قرار می‌دهد، بلکه می‌تواند باعث بروز درد در شانه و کمر گردد. برخی از صندلی‌های خودرو فاقد حمایت مناسب از کمر هستند، که قسمت پایینی پشت ستون فقرات، گردن و شانه‌ها را نیز تحت تأثیر قرار می‌دهد.

4- ایجاد استراس

مطالعه‌ای که در سال 2017 در استرالیا انجام شد، نشان داد افرادی که بیش از 2 ساعت رانندگی می‌کنند، 33 درصد بیشتر از سایرین دچار مشکلات سلامتی روحی و روانی می‌شوند. رانندگی با یکی از شایع‌ترین علل استرس در افراد مرتبط است. به خصوص رانندگی برای ساعات طولانی در ترافیک می‌تواند حتی استرس بیشتری ایجاد کند. به افرادی که برای ساعات طولانی رانندگی می‌کنند توصیه می‌شود برای کاهش خطر ابتلا به سرطان، بیماری‌های قلبی و سایر مشکلات سلامتی مرتبط با استرس بالا، نوعی مدیریت استرس را در برنامه‌های روزمره خود بگنجانند.

5- قرار گرفتن طولانی مدت در معرض آلودگی هوا

وقتی داخل ماشین نشسته‌اید، فکر می‌کنید از آلودگی هوا بیرون در امان هستید، اما در حقیقت اینگونه نیست. خودروهای دارای تهویه مطبوع نیز در داخل خود سطح آلودگی بالایی دارند. خودروها با انتشار گازها و ترکیباتی در جو که می‌توانند سمی باشند، سهم زیادی در آلودگی هوا دارند. زمانی که در ترافیک گیر می‌کنید، آلودگی صوتی را نیز تجربه خواهید کرد که می‌تواند سطح استرس را افزایش دهد، شنوایی را ضعیف کند و باعث سردرد شود. طبق داده‌های آژانس حفاظت از محیط زیست، یک فرد بالغ به طور متوسط روزانه 3400 گالن هوا تنفس می‌کند. اگر حدود 2 ساعت در روز رانندگی می‌کنید، هوای آلوده بسیار زیادی استنشاق می‌کنید که می‌تواند باعث آسم و سایر مشکلات ریوی شود.

6- خطر بروز تصادفات

خطر تصادف همیشه در کمین شماست. گاهی اوقات تصادفات رانندگی چندان بد نیستند، اما گاهی اوقات، این تصادفات می‌توانند زندگی شما را برای همیشه تغییر دهند. هرچه بیشتر در حال رانندگی در سطح شهر یا جاده باشید، بیشتر در معرض خطر بروز تصادف هستید. هر چه ساعات رانندگی طولانی‌تر باشد، خطر تصادف بیشتر می‌شود. این امر می‌تواند به دلیل عوامل متعددی مانند حواس پرتی رانندگی، سرعت زیاد، شرایط آب و هوایی و سایر رانندگان باشد.

سخن پایانی

اگر شغل شما رانندگی باشد، یا مجبور باشید مسافت طولانی برای رفتن به محل کار خود را برانید، رانندگی طولانی مدت می‌تواند اثرات بلندمدت و کوتاه مدتی بر سلامتی شما داشته باشد. اکنون که عوارض رانندگی طولانی مدت را می‌دانید، می‌توانید راحت‌تر برای سفر خود آماده شوید. ممکن است لازم باشد برنامه سفر خود را طوری تنظیم کنید تا بتوانید استراحت بیشتری داشته باشید و صندلی خود را با استفاده از پشت کمری استاندارد کنید. شاید بتوانید از سفر جاده‌ای صرف نظر کنید و به جای آن ماشین خود را به شهر مقصد ارسال نمایید.

برای خرید پشت کمری استاندارد از برندهای شناخته شده به فروشگاه اینترنتی معتبر تجهیزات پزشکی طب تولید مراجعه نمایید و محصول مورد نظر خود را با قیمت مناسب تهیه کنید.