مراقبت پوستی چیست؟ 0تا100 مراقبت از پوست به شکل عملی

مراقبت از پوست نقش مهمی در سلامت کلی و ظاهر شما دارد. به هر حال پوست شما بزرگ‌ترین عضو بدن شماست. برای انجام مراقبت پوستی در درجه اول باید بر روی نواحی ظریف صورت، گردن و قفسه سینه تمرکز کنید و رژیم‌هایی که برای پاکسازی، مرطوب کردن و درمان بیماری‌های خاص مناسب هستند را رعایت نمایید.

در این مقاله از وبلاگ طب تولید، به اهمیت مراقبت از پوست می‌پردازیم و نکات مفیدی در مورد نحوه مراقبت پوستی با استفاده از محصولات بهداشتی، غذاها و ورزش‌های مفید ارائه می‌دهیم. آنچه در این مقاله می‌خوانید:

• مراقبت‌های پوستی چیست؟
• اهمیت مراقبت از پوست
• نکاتی که در مراقبت از پوست مهم هستند
• محصولات بهداشتی مؤثر در مراقبت از پوست
• مواد غذایی و طبیعی مؤثر در مراقبت از پوست
• حرکات ورزشی صورت در مراقبت از پوست
• سؤالات متداول

مراقبت‌های پوستی چیست؟

بدون شک پوست بزرگ‌ترین عضو بدن ما است. این غشاء به عنوان یک دیوار محافظ بین بدن درونی شما و دنیای بیرونی عمل می‌کند. همچنین پوست به کنترل دمای بدن کمک می‌کند و به عنوان یک فیلتر عمل می‌نماید.

پوست ما دائماً در حال رشد است، سلول‌های قدیمی پوست می‌میرند و سلول‌های جدید رشد می‌کنند. این عضو تحت تأثیر هر جنبه کوچکی از زندگی ما، مانند آنچه می‌خوریم، آنچه می‌نوشیم و آب و هوای محل زندگی قرار می‌گیرد. پوست سالم پایه و اساس زیبایی و شکوه شما خواهد بود و مراقبت از آن به مبارزه با علائم پیری کمک می‌کند.

وقتی صحبت از ظاهر کلی ما می‌شود، تقریباً همه می‌خواهند بهترین جذابیت را داشته باشند. پوست ناسالم کدر به نظر می‌رسد و می‌تواند ظاهر کلی شما را خراب کند. به همین دلیل باید با استفاده از روش‌های تأیید شده، از پوست خود مراقبت کنید.

اهمیت مراقبت از پوست

لازم است بنابر دلایل مختلفی، از جمله سلامتی، اعتماد به نفس و جلوگیری از مشکلات پوستی آینده و حتی سرطان پوست، از این عضو مهم بدن محافظت نمایید.

سلامتی

پوست به عنوان محافظ سیستم‌های داخلی بدن عمل می‌کند که برای سلامت و تندرستی ما ضروری هستند. اگر از آن به خوبی مراقبت نکنید، از بین می‌رود و می‌تواند سلامت سایر اندام‌های شما را از طریق انتقال عفونت به خطر بیندازد.

پوست همچنین نقش حیاتی در محافظت از شما در برابر نور خورشید و اشعه‌های مضر آن دارد. به همین دلیل برای جلوگیری از بروز سرطان پوست، که یکی از شایع‌ترین سرطان‌ها است، باید هر روز کرم ضدآفتاب بزنید.

زیبایی

چه کسی از ظاهر زیبای خود لذت نمی‌برد؟ مراقبت از پوست باعث می‌شود جوان‌تر به نظر برسید. با افزایش سن، سلول‌های پوست کمتر بازسازی می‌شوند، به این معنی که پوست شما می‌تواند دچار علائم پیری شده و درخشندگی و شادابی خود را از دست بدهد.

وقتی از محصولات مراقبت از پوست خوب استفاده می‌کنید، سلول‌های مرده پوست را از بین می‌برید تا سلول‌های جدید ظاهر شوند و شما احساس جوانی کنید.

نکاتی که در مراقبت از پوست مهم هستند

امروزه مجموعه‌ای از روتین‌های مختلف مراقبت از پوست رواج پیدا کرده است. این روتین‌ها گاهی به 8 مرحله در روز می‌رسند و محصولات بسیار گران قیمتی نیاز دارند که می‌تواند کل زندگی شما را مختل نماید. در حالی که برای داشتن یک روال طولانی مدت مراقبت پوستی لازم نیست کارهای سختی بکنید.

چیزی که باید به آن توجه داشته باشید، این است که آیا محصولاتی که استفاده می‌کنید با یکدیگر تعامل دارند یا خیر؛ و آیا می‌توانید این روتین را برای مدت طولانی هر روز آن را انجام دهید؟ در ادامه نکاتی را عنوان می‌کنیم که به شما در داشتن یک روند مراقبت پوستی خوب کمک می‌کنند:

1. پاکسازی کنید

همواره سعی کنید روز خود را با شستن صورت به پایان برسانید. برای این کار می‌توانید از یک پاک کننده آرایش استفاده کنید تا آرایش سرسخت و ضدآبی که تمام روز روی پوست شما نشسته است را به خوبی پاک کند. پس از آن، از یک پاک کننده ملایم صورت استفاده کنید که چربی اضافی، آلودگی، آرایش و باقی مانده‌های کرم مراقبت از پوست را پاک نماید. یک یا دو بار در هفته، باید از یک لایه‌بردار استفاده کنید تا به از بین بردن سلول‌های مرده پوست کمک کند و با بازسازی پوست، آن را شاداب سازد.

2. از تونر استفاده کنید

تونرها معمولاً به عنوان روش دوم پاکسازی به کار می‌روند و هر آلودگی که پاک کننده شما در ابتدا قادر به پاک کردن آن نبود را از بین می‌برند. برخی از تونرها یک عامل متعادل کننده pH پوست هستند و خواص مرطوب کنندگی دارند که پوست شما را برای استفاده از محصول بعدی مراقبت از پوست که قرار است در برنامه روزانه خود بگنجانید، آماده می‌نماید.

3. از سرم‌ها استفاده کنید

این فرمولاسیون‌های قوی فواید قدرتمندی را ارائه می‌دهند. آنها معمولاً مشکلات رایج پوست مانند آکنه، ضد پیری و پوست‌های خشک و پوسته پوسته را تسکین می‌دهند. سرم پوستی در طیف وسیعی از اشکال مختلف مطابق با نیازهای پوست شما در بازار موجود است.

4. مرطوب کنید

صرف نظر از اینکه پوست چرب یا خشکی دارید، همیشه توصیه می‌کنیم که آن را مرطوب نگه دارید. مرطوب‌کننده‌ها نه تنها به تغذیه و آبرسانی پوست شما کمک می‌کنند، بلکه تمام خوبی‌هایی را که در مرحله‌ی سرم به دست آورده‌اید، تثبیت می‌کنند. مرطوب‌کننده‌ها تسکین‌دهنده، روشن‌کننده و ضد پیری هستند و اگر می‌خواهید فواید تغذیه یا بهبود پوست را تقویت نمایید، باید از آنها استفاده کنید.

 راه های جلوگیری از خشکی پوست دست

5. محافظت کنید

در طول روز، آخرین مرحله از روتین مراقبت از پوست شما باید استفاده از کرم ضدآفتاب با طیف وسیع باشد. صرف نظر از اینکه هوای بیرون چقدر ابری یا بارانی است، مهم است که همیشه از پوست خود در برابر اشعه‌های مضر UVA و UVB محافظت کنید. اگر نمی‌توانید خورشید را ببینید، به این معنی نیست که این اشعه‌ها منعکس نمی‌شوند یا حتی در ابری‌ترین هوا نیز نفوذ نمی‌کنند!

6- از لب‌های خود غافل نشوید

لب‌ها می‌توانند عامل ایجاد سرطان پوست باشند، بنابراین قبل از اینکه از منزل بیرون بروید، با استفاده از یک بالم لب یا رژ لب حاوی کرم ضد آفتاب با SPF 30 یا بالاتر لب‌های خود را چرب و مرطوب نمایید. اگر احساس می‌کنید لب‌هایتان ترک خورده یا خشک می‌شوند، برای رطوبت بیشتر از وازلین استفاده کنید.

7- از دست‌های خود استفاده نکنید

دست‌های خود را از صورت خود دور نگه دارید. هر زمان که صورت خود را لمس می‌کنید، آلودگی، میکروب و روغن را از دستان به صورت منتقل می‌نمایید. تمام تلاش خود را بکنید تا پوست خود را در طول روز تنها بگذارید. از برداشتن، ترکاندن یا فشار دادن جوش‌ها خودداری کنید، زیرا این کار می‌تواند باعث ایجاد جای زخم شود.

8- هر چند ماه یکبار پوست خود را بررسی و معاینه کنید

بایدپوست خود را به طور مرتب چک کنید تا لکه‌های جدید، لکه‌هایی که با سایر نقاط بدن شما متفاوت هستند، یا خال‌هایی که خارش، خونریزی یا تغییر رنگ دارند را شناسایی نمایید. اینها اغلب علائم هشدار دهنده اولیه سرطان پوست هستند. اگر هر نقطه مشکوکی را مشاهده کردید، بلافاصله به پزشک پوست و مو مراجعه کنید.

محصولات بهداشتی مؤثر در مراقبت از پوست

شناخت نوع پوست به شما کمک می‌کند تا یاد بگیرید چگونه از پوست خود مراقبت کنید و محصولاتی را که برای شما مناسب هستند انتخاب نمایید. در ادامه انواع پوست را معرفی می‌کنیم تا بتوانید نوع پوست خود را مشخص کنید:

• پوست حساس: ممکن است پس از استفاده از محصول دچار گزش یا سوختگی شود
• پوست معمولی: شفاف و غیر حساس
• پوست خشک: پوسته پوسته، خارش دار یا زبر
• پوست مختلط: در برخی نواحی خشک و در برخی مناطق چرب است
• پوست روغنی: براق و چرب

حال که توانستید نوع پوست خود را تشخیص دهید، محصولات مراقبت از پوست مناسبی را به شما معرفی می‌کنیم که در فرایند مراقبت پوستی تأثیر بسزایی دارند:

پاک کننده و تونر

پاک کننده‌ها یکی از پر فروش‌ترین لوازم و تجهیزات بهداشتی هستند که از آنها به منظور پاکسازی پوست استفاده می‌کنیم. این محصولات از محلول‌ها و موادی ساخته می‌شوند که هیچ گونه ضرر و آسیبی به پوست وارد نکرده و از آن محافظت می‌کنند.

کرم ضدآفتاب

امروزه، اشعه‌های خورشید، بسیار خطرناک بوده و می‌توانند تاثیرات مخرب بسیار زیادی را بر روی پوست انسان‌ها وارد کنند. نور خورشید سبب می‌شود تا لکه‌های متعددی بر روی پوست ایجاد شود و در نهایت سبب پیری زودرس می‌شود. به همین سبب استفاده از آن برای هر فردی واجب است.

 استفاده از کرم ضد آفتاب چه مزایایی دارد؟

کرم ترمیم کننده و جوان سازی

کرم‌های ترمیم کننده، کرم‌هایی هستند که به منظور بهبود عیوب و نقوص موجود بر روی پوست مورد استفاده قرار می‌گیرند. گاهی ممکن است بخش‌های مختلفی از پوست صورت، دارای ایراداتی جزئی باشد و به همین سبب استفاده از کرم‌های ترمیم کننده می‌تواند در رفع کردن این ایرادات، بسیار مؤثر واقع شود.

کرم دور چشم 

این کرم نوعی ترمیم کننده است که صرفاً برای دور چشم ساخته می‌شود و چروک، ترک و تیرگی زیر چشم را از بین می‌برد. در نتیجه، ظاهر جوان‌تری پیدا خواهید کرد.

مرطوب کننده

این محصول پرفروش‌ترین و رایج‌ترین محصول مراقبت از پوست است که در کمد یا کیف هر کسی پیدا می‌شود. مرطوب کننده در نوع کرم یا ژل تولید می‌شود و با آبرسانی مناسب به پوست، خشکی آن را برطرف کرده و شفافیت خوبی به پوست می‌بخشد.

کرم و ژل ضدجوش

برخی جوش‌های سطحی دلیل واضحی برای ظاهر شدن ندارند و می‌توان به راحتی و با استفاده از کرم یا سرم ضد جوش آنها را از بین برد. این محصولات حاوی مواد شیمیایی مفیدی هستند که جوش را از بین می‌برد و شانس ظاهر شدن مجدد آن را کم می‌کند.

مواد غذایی و طبیعی مؤثر در مراقبت از پوست

پوست شما برای انجام وظیفه اصلی خود به تعادل مناسب مواد مغذی نیاز دارد؛ بنابراین لازم است برای کمک به حفظ ظاهر، عملکرد و احساس خوب پوست خود، آن را به خوبی از درون تغذیه کنید.

چربی‌های سالم

چربی کم در رژیم غذایی می‌تواند پوست شما را چروک و خشک کند و بالعکس چربی سالم مناسب، به پوست شما درخشندگی می‌بخشد. چربی‌های غیراشباع از گیاهانی مانند آجیل، دانه‌ها، آووکادو و ماهی مصرف کنید. اینها به پوست شما کمک می‌کنند مرطوب، محکم و انعطاف پذیر بماند.

اسیدهای چرب امگا 3 نوعی چربی غیراشباع چندگانه هستند که بدن شما قادر به ساختن آن نیست، اما برای ساختن دیواره‌های سلولی به آن نیاز دارد. این چربی همچنین یک ماده شیمیایی را که به سرطان پوست اجازه رشد و گسترش می‌دهد مسدود می‌کند و التهاب را کاهش می‌دهد.

پروتئین

بدن شما پروتئین‌هایی را که می‌خورید به بلوک‌های ساختمانی به نام اسیدهای آمینه تبدیل می‌کند و از آنها برای ساخت پروتئین‌های دیگر، از جمله کلاژن و کراتین که ساختار پوست را تشکیل می‌دهند، دوباره استفاده می‌نماید. اسیدهای آمینه همچنین به از بین بردن پوست پیر کمک می‌کنند. برخی از اسیدهای آمینه آنتی‌اکسیدان‌هایی هستند که از سلول‌های پوست در برابر اشعه ماورا بنفش و "رادیکال‌های آزاد" ساخته شده در زمانی که بدن شما مواد غذایی خاصی را تجزیه می‌کند یا در مجاورت دود سیگار است، محافظت می‌کند.

ویتامین A

هر دو لایه فوقانی و تحتانی پوست به ویتامین A نیاز دارند، زیرا با قطع فرایند تجزیه کلاژن از آسیب نور خورشید جلوگیری می‌کند. از آنجایی که این یک آنتی‌اکسیدان است، ممکن است از پوست شما در برابر آفتاب سوختگی محافظت نماید (البته نه به اندازه استفاده از ضدآفتاب). پوست ضدآفتاب A ویتامین A کافی، ممکن است خشک و دارای خارش یا برآمدگی شود.

ویتامین سی

ویتامین C برای ساخت کلاژن مهم است. این ویتامین به شبکه پیچ‌خورده پروتئین کمک می‌کند شکل خود را حفظ نماید. همچنین یک آنتی‌اکسیدان قوی است که از شما در برابر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند و احتمال ابتلا به سرطان پوست را کاهش می‌دهد. سطوح پایین ویتامین C می‌تواند باعث کبودی و خونریزی لثه‌ها و همچنین زخم‌هایی شود که دیرتر التیام می‌یابند.

ویتامین E

این ویتامین یک آنتی اکسیدان و ضد التهاب است که می‌تواند انرژی نور ماوراء بنفش را جذب کند تا به پوست آسیب نرساند و از ایجاد چین و چروک، افتادگی و سرطان پوست جلوگیری نماید. این ویتامین در کنار ویتامین C دیواره‌های سلولی را تقویت می‌کند.

غذاها و مکمل‌ها

به طور کلی، میوه‌ها و سبزیجات انتخاب‌های خوبی هستند، زیرا دارای ویتامین‌های دوستدار پوست و سایر آنتی اکسیدان‌ها می‌باشند.

• ماهی‌های چرب (سالمون، ساردین، تن): پروتئین، امگا 3، سلنیوم
• سبزی‌های برگ دار تیره (کلم پیچ، اسفناج، کلم): ویتامین‌های A، C و E. امگا 3؛ پروتئین - به علاوه سلنیوم در اسفناج
• تخم مرغ: پروتئین، ویتامین A و E، سلنیوم، روی
• دانه کتان: امگا 3، سلنیوم
• حبوبات (عدس، نخود): پروتئین، روی
• آووکادو: چربی‌های سالم، ویتامین‌های C و E
• روغن زیتون فوق بکر: چربی‌های سالم، ویتامین E

حرکات ورزشی صورت در مراقبت از پوست

حرکات ورزشی که در ادامه معرفی می‌کنیم به پوست کمک می‌کنند خود را سریعتر ترمیم کرده و مواد مغذی را بهتر جذب نماید. مهمترین تأثیر حرکات ورزشی برای پوست، افزایش گردش خون در سطح پوست صورت است که باعث اکسیژن‌رسانی بیشتر به آن می‌شود تا سلول‌های سالم‌تر و جوان‌تری داشته باشد.

1. ضربه زدن به صورت
2. جمع کردن صورت و اخم کردن
3. جمع کردن لب‌ها به صورت ماهی
4. باد کردن بادکنک
5. ماساژ دور چشم
6. بالا بردن قسمت انتهایی چشم و ابرو به سمت پیشانی
7. فشار دادن پیشانی
8. ماساژ ابروها
9. انجام حرکت جویدن مصنوعی
10. تکنیک دمبل (غبغب را بالا ببرید و به آسمان یا سقف نگاه کنید و به مدت 15 ثانیه دهان را باز و بسته نمایید.)
11. تمرینات تنفسی

سؤالات متداول

چگونه محصولات مراقبت از پوست مناسب بخریم؟

مهمترین نکته در خرید محصولات مراقبت از پوست، استاندارد بودن آن است. شما با مراجعه به فروشگاه‌های معتبر، مانند فروشگاه اینترنتی تجهیزات پزشکی طب تولید، می‌توانید از کیفیت و اصل بودن این محصولات مطمئن شوید.

برای پوست خشک چه روتینی را باید رعایت کنم؟

اگر پوست شما خشک است، باید بیشتر به فکر آبرسانی و مرطوب کردن آن باشید. محصولاتی را که ممکن است خیلی خشن یا اسیدی باشند را استفاده نکنید و به دنبال محصولاتی باشید که به پوست شما رطوبت می‌افزایند.

از چه سنی باید یک روتین مراقبت از پوست را انتخاب و از آن پیروی کنید؟

سن دقیقی برای داشتن یک روتین مراقبت از پوست وجود ندارد. حتی توصیه می‌شود کودکان قبل و بعد از خواب صورت خود را بشویند و در طول روز از کرم ضدآفتاب استفاده کنند.اما، مراحل و محصولات خاص در روتین مراقبت پوستی را باید با توجه به نگرانی‌ها و سن خود انتخاب نمایید.